こんにちは！スタイリストのこばやしです！

前回は昼風呂良いですよ~っていうお話でしたが

今回はちょっと違う入浴法のご紹介🛁

もう知ってる人もいるかもしれないけど

HSP入浴法なるものがあるらしいです

どんなもんかとゆうと、

少し熱め＆少し長めに湯船につかって身体の芯まで温めるだけ。だそう🦍ｶﾝﾀﾝ✨
具体的には、40度なら20分、41度なら15分、42度なら10分。体温38℃を目指してお湯につかります。途中で休んでも大丈夫🙆‍♂️

入浴後に、浴室で体の水分をしっかりふいて、靴下をはいて、部屋着を着て防寒してください。温かい部屋で10～15分間は保温し、体温を37℃以上保つのがポイントだそうです。細胞に熱がこもり入浴後1～3日間はHSP(ヒートショックプロテイン)ってゆうのが増加するみたいです！2日後がピークなので、週2～3回のHSP入浴が理想です。

大量の汗をかくので水分補給を忘れないこと！

あと無理はしないこと！

だそうです！自粛延長だしみんなやってみましょうねー！(｀・∀・´)ｷｵﾂｹﾙﾝﾔﾃﾞ‼︎